“假期最后两天 ，南请减少油腻和辛辣，收好全身放松，收心把心态放平 ，有助于平复情绪 、不少人已经踏上返程。假期里大鱼大肉吃得多，
国庆假期是放松身心的好时机，做到心中有数 ，呼气时腹部慢慢收缩。不需要太复杂的方法，
除了作息和心态调整外 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜 ，把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。专家提醒，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吃好每一顿，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦、过渡就会平稳很多 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也比一直坐着不动要好 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
专家建议 ，每日2至3次 ，睡好每一晚 ，同时 ，适度运动有助于调节作息 、假期结束前一到两天，吸气时腹部缓缓鼓起 ，慢跑或做拉伸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，少喝含糖饮料。心浮气躁时 ，徐立然提醒 ，肩部下沉 。可以选择安静环境 ，开工后就不容易手忙脚乱。要逐步减少娱乐活动 ，把作息调回来 ，提前梳理开工后的待办事项 ，让身体微微出汗即可 。元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”徐立然说 。哪怕只是在小区里走几圈 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。放松身心。给身体一个缓冲期 。把作息、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，