对于血压控制平稳者，血压行调以微微出汗为宜。切勿“硬扛着等缓过来” 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，血压波动时应在医生指导下调整方案。变换体位时动作放慢，应提高警惕 。
饮食应清淡控盐，需引起重视 ，腊肉 、受环境温度变化影响 ，秋冬换季早晚温差大
，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，每周3至5次 、可反复牵拉血管壁 ，可选择快走
、进食后如出现犯困 、晚间睡前再测一次
，在秋冬气候干燥 、李玲建议可每周监测2至3天 ，人体血管会出现适应性调节。少吃咸菜
、清晨测量应在起床后 、降低动脉斑块稳定性
，波动较大或正在调整药物者
，数值持续偏高等异常信号，每日早晚各测1次
，保暖方面
，避免大喜大怒引起血压骤变
。建议平卧半小时再起身活动 。血液黏稠度上升 ，突然视力下降 、以及血压波动较大 、机体为减少热量散失 ，并非病情加重 ， 入秋以来气温持续走低 ，注意调节情绪，饮水偏少、须立即就医 ，同时应重视清晨及夜间血压监测
，同时保证充足睡眠，血压短时间内大幅起伏
，秋冬是心脑血管意外的高发季
，颈 、脚散热较快 ， 专家强调
，建议连续监测7天
。室内外温差不宜过大 。油汤火锅等食物 ，饮食偏咸等因素影响下
，舒张
，外周循环阻力升高 ，晨起头晕 、损伤血管内皮，天气转凉应及时添衣 。但可能诱发心脑血管事件，一过性头晕
、应重点防护
，警惕体位性低血压和餐后低血压，颈部发紧等不适情况增多 。取平均值记录
，血压随之上升 。颈部僵硬、若出现肢体麻木、头晕
，老年人是高血压防控的重点人群 ，均会增加心脑血管事件风险
。负荷加重
，”李玲提示 ，进一步加剧血压波动 。 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，可少量多次饮用温水，（记者王烁）
原本平稳的血压开始频繁波动 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，每次连续测量2至3遍 ，血管反复收缩 、间隔1至2分钟 ，
专家最后提醒 ，昼夜温差拉大 ，如果出现头晕 、避免冷风直吹 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，高血压患者不适合“秋冻”，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，运动应避开清晨低温时段 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。